Гидрокостюм для триатлона: нужен ли и как подобрать

Костюм греет, держит на воде и добавляет скорости, но в нём нужно уметь плавать. Разбираем, когда он обязателен, как подобрать по размеру и почему первый заплыв в костюме стоит сделать задолго до старта.

Что костюм даёт

Тепло. В воде 16-20 градусов без костюма большинство людей замерзает за двадцать минут, а холод сбивает дыхание и технику.

Плавучесть. Неопрен поднимает таз и ноги, тело выравнивается, сопротивление падает. Для тех, у кого ноги «тонут», это самый заметный эффект — иногда больше минуты на километре.

Защиту. От медуз, холодных течений и чужих рук на старте.

Когда он обязателен и когда запрещён

У каждого старта свои границы по температуре воды: ниже определённой отметки без костюма не пускают, выше — не разрешают, чтобы никто не перегрелся. Организатор объявляет решение за день-два, когда измерит воду.

Из этого следует простое: смотрите регламент заранее и готовьте оба варианта, если температура пограничная. Плавать без костюма вы тоже должны уметь.

Как подобрать

Размер решает всё. Костюм должен сидеть как вторая кожа: без складок на спине и без пузырей воды. Слишком свободный набирает воду и тянет вниз, слишком тесный душит.

Берите размер по таблице конкретного производителя: у разных марок разметка отличается. Главные мерки — рост и вес, дальше смотрят обхват груди.

Плечи важнее всего. Если в плечах тесно, гребок будет зажатым и к середине дистанции руки забьются. Проверяйте, подняв руки вверх и сделав несколько гребковых движений на суше.

Толщина. В правилах обычно ограничение по толщине неопрена. Тонкий в плечах и толстый в бёдрах — обычная схема: так сохраняется подвижность рук и поднимаются ноги.

Как привыкнуть

Первый раз в костюме — не на старте. Нужно минимум две-три тренировки:

1. Первая: просто проплавать 20-30 минут спокойно, привыкнуть к сдавленной груди.
2. Вторая: отрезки в темпе, чтобы понять, как меняется гребок и дыхание.
3. Третья: заход с берега, старт из группы, выход и снятие костюма на время.

Снятие тоже тренируется: на гонке это 20-40 секунд, если отработано, и три минуты с прыжками на одной ноге, если нет.

Уход

После каждого заплыва промывайте пресной водой и сушите в тени, не на солнце и не на батарее. Хранить лучше на широкой вешалке или свёрнутым без заломов — сложенный пополам неопрен со временем ломается по сгибу.

Если плаваете в клубе, спросите тренера перед покупкой: он видел, как вы плывёте, и подскажет, нужен ли вам костюм с усиленной плавучестью в ногах или достаточно базовой модели.